そのジム通い、本当に必要ですか？

先にタイトルの自論から言ってしまうと

「健康目的であれば自宅筋トレで問題無し」だと私は考えいます。

ジムに通う必要のある人は極端に身体を大きくしたい人や、筋トレがもはや趣味レベルの人などではないでしょうか。

このような考え方ですが、過去に1年間ほどジムに通っていた経験が有り、二つの視点から自分の考えをまとめていきたいと思います。

それではまず初めにジム通いのメリットを、ジム通いに冷めてしまった人間の目から見てみましょう。

ジム通いのメリットを斬る
共通して大切なこと
ライトな筋トレ層は自宅トレーニングで十分

ジム通いのメリットを斬る

「様々な機材が置かれており、筋力増強へ向けての設備が整っている」
前提として健康維持のためにトレーニングを行なっているので、100キロのベンチプレスをあげたいと言った願望は有りません。
インドア人間であれば、鍛え抜いた筋肉を発揮する機会もなく、宝の持ち腐れになってしまいます。
そして、一旦筋トレを停止すれば筋肉は脂肪へと変わってしまい、筋肉維持のための筋トレを行ってしまえば、何のための筋トレなのか分かりませんね。
ライト層であれば家での自重トレーニングだけでも十分な効果を発揮してくれます。

「専門家から適切なサポートとアドバイスをもらうことが出来る」
私もいろいろなアドバイスをトレーナーさんから頂きました、ありがとうございました。
しかし、そのアドバイスはYouTubeなどで解説されている内容がほとんどで、わざわざジムに行かなくても自分で学習出来るのでは無いかと思います。
人から聞いたことではなく自分で考えて調べた内容はより深く理解出来るものです。

「天候に左右される事なくトレーニングを行うことができる」
ランニングなどは雨が降ってしまうと中断せざるを得ませんが、ジムのランニングマシンを使えば問題有りません。
人にもよるのかも知れませんが、私はどうしても機械的なランニングマシンが合わず、ランニングはジムのマシンを使わずに外を走っていました。
私たちライト層であれば数日ランニングをサボったからといって大問題とまではいかないでしょう。
梅雨時のように外に出られない日が続く場合はスクワットの回数を増やすなどして、代替が可能では無いでしょうか？

「周囲に筋トレを行っている仲間がいるのでモチベーションの維持に繋がる」
周りにも筋トレを頑張っている人が居ると、自分のやる気もアップする…なんとなく分かります。
このご時世であれば、LINEのグループなどでいくらでも筋トレサークルが有りますし、交流もしたい人はそういった所に飛び込んでみると良いと思います。

「ジムの大浴場やサウナ施設は最高」
サウナなどの施設は魅了的ではありますが、ここまで設備が揃っていると月費も結構な額になってしまいます。
自宅で筋トレして外をランニングして、汗だくになった後に自宅のシャワーを浴びるのもなかなか良いと思います。
自宅で有ればそのままくつろぐ事も出来ますし、ジムでお風呂に入った後に家まで帰るのは結構めんどうなものです。

共通して大切なこと

継続は力なり
ジム通いでも自宅筋トレであっても、大切なことは筋トレをサボらずに継続することだと思います。
一見すると簡単なことのようにみえますが、毎日トレーニングを継続するのは根気が必要です。
ジム通いの人で有れば会費も払っているわけですから、施設を利用せずにお金だけ払って仕舞えばお金を捨てているようなものです。
筋トレは長いスパンで続けることを心掛けましょう。

プロテインの摂取は忘れずに
トレーニングの効果を高めてくれるのがプロテイン。
近年はプロテインの価格な値上がりが激しいですが、下記のリブラボホエイプロテインで有れば、1キロ約2,000円程度で購入出来るのでオススメです。
私も毎日愛用しており、非常に飲み易く価格も良心的、家計と身体の大きな助けにもなっています。